上海食堂承包分享減肥小妙招

保證充足而規律的睡眠而瘦身上海團膳教你好方法：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。對于不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在于時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質量要保證好。多吃蔬菜水果產生飽腹感而瘦身：不少人認為瘦身就一定要節食，然后拼命運動，其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食欲，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。對于瘦身來說，香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。

1、餐前喝水而瘦身上海團膳配送：

  1、早上吃早餐之前(qian)喝杯白水、淡(dan)淡(dan)的(de)(de)蜂蜜水或(huo)者添(tian)加(jia)了纖維(wei)素的(de)(de)水，能夠加(jia)速腸胃的(de)(de)蠕動，把(ba)前(qian)一夜體內的(de)(de)垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的(de)(de)機會。

  2、餐前喝(he)水減胃(wei)口：很多人都算不上(shang)肥胖(pang)，但是(shi)(shi)吃(chi)過(guo)飯(fan)后(hou)就會看(kan)見一個(ge)鼓囊(nang)囊(nang)的(de)胃(wei)口凸出來(lai)，這是(shi)(shi)最標準(zhun)的(de)西瓜肚，即便是(shi)(shi)沒吃(chi)飯(fan)，這個(ge)小胃(wei)口也需要吸(xi)氣才能掩蓋(gai)。

  3、下午(wu)喝(he)水減(jian)贅肉(rou)：肥胖最主要(yao)的表現形式就是(shi)贅肉(rou)，這是(shi)因為(wei)(wei)久(jiu)坐、高(gao)熱量(liang)食品造成的，而(er)下午(wu)茶(cha)時(shi)分(fen)，正是(shi)人覺得疲憊、倦怠的時(shi)候，而(er)此時(shi)更是(shi)因為(wei)(wei)情(qing)緒(xu)而(er)攝入不(bu)必要(yao)熱量(liang)的脆(cui)弱(ruo)時(shi)間段兒(er)，當然代價就是(shi)贅肉(rou)。可以喝(he)一(yi)杯花草茶(cha)來驅散這種因為(wei)(wei)情(qing)緒(xu)而(er)想吃東西的欲(yu)望，同時(shi)花草的氣味還(huan)能降低食欲(yu)，也算是(shi)為(wei)(wei)只吃七分(fen)飽的晚飯打(da)下了埋(mai)伏。

2、讓自己忙起來轉移注意力而瘦身上海食堂承包：瘦身困難往往在于控制不住自己旺盛的食欲，在你無聊的時候，總會隨手拿起一包零食，開始悠閑地享受著。這時候，你需要嘗試找一些事情來做，以轉移注意力。不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目，你可以做做家務，出門逛逛街，甚至可以進行一些需要集中精力的游戲，抓住你的注意力。

3、保持優雅(ya)的姿態而瘦身上(shang)海食堂(tang)承包：

  1、不良的坐(zuo)姿(zi)、站姿(zi)，甚(shen)至走(zou)路的姿(zi)勢，都會(hui)影響體型。因此，養(yang)成優雅的姿(zi)態不但(dan)可以(yi)讓整個人氣質提升，也會(hui)令(ling)身體肌肉記憶(yi)定型，各部位線條得以(yi)優化。

  2、正確坐姿應該是雙(shuang)目平視，微收下頜，立(li)腰、挺胸、上體(ti)自然挺直，雙(shuang)腿合攏，雙(shuang)腳自然平放(fang)。

  3、正確的站姿應該(gai)是(shi)頭正，雙(shuang)目平視，微收(shou)下頜，雙(shuang)肩放(fang)松，稍向下沉，收(shou)腹，挺胸(xiong)，立腰(yao)。

  4、走(zou)路時，身體(ti)要(yao)挺直，背部不能彎(wan)曲(qu)，不要(yao)左(zuo)搖右晃，盡量沿直線方(fang)向行走(zou)，腳步不要(yao)太大，前后腳相差一腳左(zuo)右為佳(jia)，手臂的揮(hui)動幅度(du)與(yu)身體(ti)呈10度(du)為宜(yi)。